허리통증이 심해서 재활 운동센터에 다녀왔어요.

다이어트한다고 주 5일 헬스장에 다녔는데,

운동을 잘못했는지 허리에 통증이 계속되어서

병원에 갔는데 별 다른 이상은 없다고 하더라구요.

그래서 온찜질과 고주파 치료만 받고 왔어요...

그런데 몇일을 누워 쉬어도 통증이 나아지질 않아서

체형교정, 근육케어가 필요할 것 같아 폭풍검색!

서구 검단에 운동선수 트레이닝 및 케어를 하는

물리치료사가 운영하는 센터가 있다고 해서 찾아 갔어요.

CM건강운동센터

 

 

오전 시간에 갔는데 운동하시는 분들이 계셔서

저는 소심하게 벽 사진만 찍었어요.ㅋㅋㅋ

1인샵이기 때문에 예약은 필수!

그리고 혹시나하고 일찍 온건데

역시 앞 타임에 운동하시는 분이 계셔서

저는 얌전히 저의 시간을 기다렸어요.ㅎ

 

 

탈의실이 준비되어 있고,

탈의실 안에는 운동복과 수건이 있어서

출근 전,후로 들르기 좋을 것 같아요.

헬스장처럼 모두가 같이 사용하는게 아닌

그 타임엔 나만 이용하는 공간이라 1:1pt 샵 같더라구요.

그야 당연한게,

1인샵이기 때문에 1:1 pt샵 맞죠 뭐!? ㅋㅋ

(비밀인데,

제가 다닌 헬스장의 피티보다 저렴하더라구요 쏙딱쏙딱)

 

 

 

회원분이 가시고 잠깐 짬이되서 센터 사진을 찍어봤어요.

여러 운동기구들이 있었고,

재활 운동센터답게 베드가 가운데에 있더라구요?! ㅎ

굉장히 생경했는데,

나중에 제가 사용하게 됩니다;;;;;

그리고 센터에서 운동 프로그램을 시작하면 개개인에 맞게 짜여진

프로그램을 주는데, 마지막 사진은 그 프로그램이었어요.

개개인에 맞춘 프로그램이다보니 엄청 체계적이었어요.

살짝 구경~ ㅎ

(센터의 자산이기 때문에 모자이크 처리 양해해주세요!)

 

 

저의 시간이 되어서 저의 통증과 평소 생활 패턴등을 말씀드렸고,

간단한 센터 와 원장님 소개를 해주셨어요.

그런데 이 원장님... 보통 분이 아니더라구요.

프로야구팀 한화이글스에서 박찬호 선수, 류현진 선수, 김태균 선수와 함께 

팀 트레이너 생활로 트레이닝 및 케어를 맡아서 하신 전문 물리치료사인데,

외모만 봐서는 저보다 어려보이시던데...

이력이 너무 화려해;;;

프로 골퍼, 머슬매니아 뿐 아니라

서울 강서구에 있는 솔병원이라고

스포츠 재활 특화 병원인데,

그곳에서 선수 트레이너로 계셨다고 하더라구요.

신뢰도 뿜뿜!

선생님 제발 제 허리 좀 안 아프게 해주세요ㅠ

 

 

상담 후 1일 실에서 원장님의 케어와

허리통증에 좋은 스트레칭 및 운동을 배웠어요.

동영상으로 올렸으니 참고해주세요!

 

 

오른쪽 다리에 비해 왼쪽이 짧았는데,

원장쌤의 교정 후 다리 길이가 반듯해졌어요!

정말 신기하지 않나요?!

골반이 비뚤어진건데,

아무래도 골발이 비뚤면 서있을 때나 걸을 때

영향을 받게 되니 허리에 무리가 오고, 통증이 생기기 마련인데요.

모든 재활 운동은 이렇게 어깨, 척추, 골반등을

맞춰놓고 시작해야 통증도 완화되고

제대로 균형 잡힌 운동을 할 수 있다고 해요.

저는 밸런스가 무너진 채로 헬스장에서 겉 근육 운동만 죽어라 했더니

속근육은 무너지고 겉근육만 쓰려고해서

통증이 생긴 것 같다고 하더라구요ㅠ

골반은 지나치게 유연하고, 햄스트링 근막은

지나치게 너무 짧아서 밸런스가 무너진 상태;;;

그런데 엉덩이의 중둔근은 또 약해서 허리를 제대로 받쳐주지 못하고 있으니

허리 통증이 올 수밖에 없다고........ㅠ

선생님..... 그럼 어떻게 하나요ㅠㅠㅠㅠㅠ

 

 

원장 쌤께서 1인실에서 스트레칭을 알려주셨고,

운동실에선 운동도 알려주셨어요.

저는 허리 통증이 좀 심해서 스트레칭 위주로 진행하고

허리 통증이 완화되면 운동을 차차 진행하라고 하시더라구요.

햄스트링이 너무 짧아서 행스트링 늘리는 운동 위주로 알려주셨는데,

사진 상으로 별거 없어보이지만....

저는 뒷 허벅지가 너무너무 땡기더라구요ㅠ

역시...몸에 맞는 운동을 해야해...

뭣도 모르고 살 뺀다고 피티 받다가 평생 침대에 누워있을뻔 했어요ㅠ

오늘 운동센터 다녀 오고

집에 돌아 오는 길에...

헬스장 정지하고 폼롤러 주문했잖아요.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

원장쌤께서 알려주신 운동 하면서

허리 통증과 이별할꺼예요ㅠ

 

 

 

운동 하고 다음 날,

원장 쌤의 문자가 띠링 띠링~

저의 허리 통증이 걱정되신다고

오늘은 이 운동을 꼭 하라며 개인적인 운동 미션도 주셨어요.

갬덩갬덩~

회원을 이렇게 진심으로 생각하는 쌤인만큼

운동 효과는 확실히 있을 것 같아요!

 

 

운동의 효과는 확실히 있었고,

통증은 있어서 병원에 가서 엑스레이, mri 찍어도 별 다른 이상이 없어서

정말 궁금하고 스트레스가 많았는데,

통증의 원인을 설명해주고,

그 통증을 완화시키는 법도 알려주니

통증이 개선될 수 밖에!

가려운 곳을 슥슥 긁어줘서 정말 좋았어요.

그리고 살짝 위에서 언급했듯이

제가 다니는 헬스장의 pt 보다 더 저렴했어요...........

평소에도 헬스장의 피티는 왜 비싼걸까...의문이었거든요

심지어 제가 호주에 있을 때의 가격과 비슷해서 의아했어요.

(호주의 시급 차이를 감안했을 때 1.5배 비싼 격이었어요)

그런데 헬스장 피티보다 더 전문적이고 1:1 샵인데다가

물리치료와 선수 트레이너 출신의 전문가인데

헬스장 피티보다 저렴하다니...

진짜 놀랬어요.

검단pt ?? 무조건 여깁니다!

가격 궁금하시면 쪽지 남겨주세요!

월요일~금요일 09:00~21:00
토요일 09:00~16:00
일요일 정기 휴무

 

운동은 운동 전문가에게 맡겨야죠?!

운동을 잘 하는 사람은 운동 선수를 하고,

몸을 잘 아는 사람이 트레이너를 해야한다고 생각해요.

헬스장에서 전국대회, 세계대회에서 수상한 사람도

물론 운동을 가르치는데에 능력이 있겠지만,

그것보다 몸을 잘 알고,

근육과 생체에 대해 전문적으로 알아야

운동 부작용 없이 건강한 몸을 만들어 줄 수 있지 않을까요?!

자기 몸 예쁘게 만드는 사람보다

저는 인체, 신체에 이해도가 높은 사람에게 저의 몸을 맡기려구요.

허리 통증으로 2주 동안 침대에 누워있다보니

건강의 중요성을 다시 느끼게 됐어요ㅠ

이웃님들도 건강 지키세요!

첫 째도 건강,

둘 째도 건강!!

연말에 바쁠텐데,

밥도 잘 챙겨 먹고, 운동도 열심히해서

건강하고 활기찬 새해 맞이해보아요!