브라질넛 효능효과 및 하루 권장량 알아보기

 

오늘 티비를 보다 브라질넛의 효능효과 및 하루 권장량에 대하여  알게 되었습니다

제 글을 보시는 여러분들도 꼭 챙겨 드셨으면 하는 바램으로 브라질넛에 대하여 아래를 통해서 알아 보시길 바랍니다.

 

 

 

브라질넛(브라질너트)란?

브라질넛(브라질너트)은 브라질 땅콩이라는 이름으로 견과류의 일종이며,아마존 북부지역인 브라질,페루 등에서 

채취 됩니다.옛날 원주민들의 식량에서 먹기 시작 하였다고 합니다.

 

브라질넛 효능효과 하루권장량

 

브라질넛의 효능효과 알아보기

브라질넛의 효능은 크게 4가지로 나눌수 있습니다.

1.면역력 강화 : 브라질넛은 면역력에 좋은 많은 셀레늄이 함유 되어 있습니다.

셀레늄은 강력한 항산화력이 있어서 활성산소를 제거하고 염증을 진정시켜 신체 건강을 지켜주는 중요한 미네랄 입니다.

 

2.피부 노화방지 :브라질넛이 가지고 있는 비타민C,비타민E,셀레늄,오메가3는 피부의 건강과 탄력을 지켜주며 노화방지를

예방 할수 있다고 합니다.

 

3.항암효과:브라질넛 안에 들어 있는 많은 셀레늄이 우리 몸 안에 암의 원인이 되는 활성산소를 제거를 도와 줍니다.

 

4심혈관질환 예방:브라질넛의 비타민E가 심장 기능을 강화시켜 부정맥,심장병 심근경색 등을 예방 할수 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

브라질넛의 하루 권장량(부작용)

브라질넛 안에 있는 셀레늄은 우리 몸에 면역력,항산화,노화방지등 여러가지 도움을 주지만

셀레늄을 많이 섭취하면 나타나는 흔한 증상들(부작용)은 복통,설사,구토등 위장장애와 머리카락과 손톱이

부스러지고 손실 되는 증상들이 나타날수 있습니다.

그래서 브라질넛의 1일 하루 권장량은 3개 이하로 드시는길 권장 합니다.

 

 

브라질넛 효과적으로 먹는법

브라질넛은 기본적으로 생으로 꼭꼭 씹어 드시면 됩니다.(하루3개 이하)

또한 브라질넛은 블포화지방산과 지용성 영양성분이 유지방과 같이 섭취시 흡수율을 증가 된다고

하니 요커트와 드시는 추천 드립니다. 다양한 레시피를 원하시면 아래 레시피 바로가기에서 확인 할수 있습니다.

 

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